赤ちゃんポーズで寝ながら肩こりリセット

肩こり半端ない…

一日中、じっと同じ姿勢でいると肩がガチガチにこってきませんか？

肩だけでなく、眼も首も背中もこりこり…。

合間にちょっとストレッチするくらいでは、溜まる『こり』を解消できなくなってきました。

『簡単にできる肩こりほぐし無いかなあ…。』

そんなとき思い浮かんだのが赤ちゃんの寝姿です。

これこれ！このバンザーイポーズ。

すっごく気持ちよさそうですね。

このポーズを真似してみることにしました。

準備も道具も要らない赤ちゃんポーズ。

ステップ１：　腕を上に伸ばしてぐーんと伸びをする

ステップ２：　肩の力を抜く

ステップ３：　深呼吸を繰り返す

布団に入るとき、このポーズで寝ると肩こりが和らぐようになりました。

年々、寝付けないことも増えてきました。

仰向けから右を向いたり左を向いたり、姿勢を変えてうつ伏せになってみたり…。

疲れを感じているのに眠れず、時間だけが過ぎていくと段々焦ってきます。

そんなときも、腕をぐーんと伸ばして赤ちゃんポーズ。

脚をベッドから投げ出して、ゆらゆら揺らしながら股関節周りもリセット。

手足が温かくなってきたら眠れる予感です。

寝付けない時間も有効活用！　一石二鳥の肩こりほぐし法になりました。