スクワット

椎間板ヘルニアを患ったわたしが、二度とあんなつらい痛みを味わいたくない！と毎日続けていることがあります。ひとつひとつは特別なことではありませんが、組み合わせて毎日続けることで効果を発揮してくれます。わたしの腰痛予防法をご紹介します。